22 июля 2025 г.
Пить правильно 🥤 В жару медики рекомендуют пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Она не только утоляет жажду – вода необходима для функционирования всех систем организма, так как находится в каждой клетке нашего тела. 💦 Единой рекомендации о потреблении конкретного количества воды ежедневно нет. Все индивидуально, так как потребность в воде зависит от возраста, веса, степени активности и многого другого. В среднем специалисты советуют употреблять 2-4 литра воды для активных взрослых в день. Но не менее 1,2-1,5 литров в сутки при любых условиях. Чтобы рассчитать свою индивидуальную потребность в воде, воспользуйтесь формулой: 20-45 мл (можно взять 30 мл) х 1 кг веса. 🔆 Пить следует равномерно в течение дня, небольшими порциями (по 100-200 мл), не дожидаясь сильной жажды. А на жаре – каждые 15-20 минут (в таких условиях человек может потерять до 3 л воды в сутки с потом, а спортсмены еще больше – примерно 4 л за интенсивную тренировку). 🍋 Лучший вариант для утоления жажды – чистая вода комнатной температуры. Если не любите вкус чистой воды, добавьте лимон, лайм, кусочки фруктов, мяту. Пейте больше и будьте здоровы!
Подробнее...
22 июля 2025 г.
📝 Открыт приём заявок на участие во Всероссийской акции-конкурсе «Связующая нить». 🖊 👨👩👧👦 Это возможность рассказать историю своей семьи, поделиться памятью о героях Великой Отечественной войны и специальной военной операции, выразить благодарность их подвигу. Участвовать можно с 8 лет. Напиши рассказ, сочинение, очерк, стихотворение и подай заявку на сайте связующаянить.рф. Там же найдёшь подробные условия участия. Акция приурочена к 80-летию Великой Победы и Году защитника Отечества.
Подробнее...
19 июля 2025 г.
🖊 Владимир Маяковский − автор замечательных стихов «лесенкой», талантливый драматург и актёр, профессиональный художник. 📚 Он во многом опередил своё время. Его называют родоначальником отечественного стрит-арта и первым советским копирайтером. Он отлично разбирался в продажах и успешно занимался рекламой. Его плакаты вековой давности сегодня изучают будущие дизайнеры и маркетологи. Об этой грани гения узнаём в 132 годовщину со дня его рождения.
Подробнее...
17 июля 2025 г.
💫 Форумный марафон ждёт тебя! «Форумный марафон» – это уникальное событие, где каждый день в течение 12 рабочих дней пройдет серия вдохновляющих однодневных форумов. 🗓 Когда: с 21 июля по 8 августа 🧒 Для кого: учащиеся от 12 до 17 В программе марафона 12 направлений: культура, наука, спорт, медиа, туризм, добровольчество и не только ✅ Для участия нужно заполнить анкеты и прикрепить короткое эссе о себе. Успей подать заявку до 21 июля по ссылке 🔗 https://vk.cc/cNLsHq.
Подробнее...
